juoksenn aamulla niin monta kertaa, että saan ulos sängyn, sipin jääkahvin ja tarkistat sähköpostiviestiä herääessään muutaman minuutin ajan. Sitten pääsen ulos ovesta, kun ruumiini on edelleen aika nukkumassa ja kylmä.
Uusimmat videoni
Juokseva ehdotus pysy terveenä Covid19 -puhkeamisen aikana
Juoksuehdotus pysyä terveinä koronaviruksen puhkeamisen aikana. Voitko juoksua ja kävellä ulkona kotona järjestetyn tilauksen aikana? Tässä on osoitin, joka auttaa sinua välttääksesi kasvojasi …
Lisää videoita
0 sekuntia 2 minuuttia, 25 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 5
04:34
Elää
00:00
08:21
02:25
Mutta minun pitäisi lämmittää sitä hiukan – varsinkin kun sää on viileämpi. Ja minun on keskityttävä tekemään paljon enemmän ydintä saadakseni kehoni valmiiksi vaikeaan kilpakauteen. (Minulla on ollut kipeä ydin pitkän matkan jälkeen.)
Tämä lyhyt, suloinen AB -istunto auttaa lämmittämään minua hiukan ja toivottavasti olemaan ohi ennen kuin herään täysin ja ymmärrän mitä tapahtuu …
Hämähäkki Crunch miten
Rypistyvät jalat ylöspäin
Varaa crunch miten
Supermies miten
(Toista 2x kaksi ensimmäistä viikkoa ja sitten 3x kaksi viikkoa. Kun se saa helppoa, lisää aikaa 45-60 sekuntiin.)
Voit käyttää tätä Tabata -ajastinta ja asettaa sen 6 – 30 sekunnin välein ja tehdä lankku 2x. Toistaa.
Sitten on aika päästä ulos ovesta juoksujuoksuun!
Kysymys: Kuinka tyypillisesti teet AB -töitä?
Olen todella pudottanut pallon viime aikoina. Minulla oli tapana olla siinä erittäin hyvä yliopistossa ja nyt vain annan sen kaiken mennä paskaan. Haluan parantua, joten yritän sisällyttää sen 3 kertaa viikossa.
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
21 päivän venytyshaaste juoksijoille 8
21 päivän venytyshaaste juoksijoille 8
21 päivän venytyshaaste juoksijoille. Venytyssarjan 8. päivä – Tänään teemme nelinosan. löytää jotain
Global Running Day Giveaways and Stretch Challenge Day 3
Global Running Day Giveaways and Stretch Challenge Day 3
Kuinka juhlia globaalia juoksupäivää. Juokse päivä ja tee sitten tämä rinta ja yläosa venytettä juoksijoille. 3. päivä
Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa ja kilpailupakkauslistalla ja vinkkejä
Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa ja kilpailupakkauslistalla ja vinkkejä
Puolimaratonin harjoittelusuunnitelma. Täysin ilmainen 10 viikon puolimaratoniaikataulu juoksu- ja venytyspäivillä. Kilpailupäivän pakkausluettelo
21 päivän venytyshaaste juoksijoiden päivälle 2
21 päivän venytyshaaste juoksijoiden päivälle 2
Hei! Se on joustavan haasteen 2. päivä … Tämän päivän muutto on kaula -alue. Se on erittäin helppoa, mutta tuntuu niin hyvältä! Tämä on
Viime viikolla 21 päivän venytyshaasteesta
Viime viikolla 21 päivän venytyshaasteesta
Hei! Teit sen 21 päivän Stretch Challengen viimeiseen viikkoon! Tee tästä paras haasteviikko. Tehdä jokainen
21 päivän venytyshaaste päivä 4-olkapäät
21 päivän venytyshaaste päivä 4-olkapäät
Hei! Miten menee? Olemme Stretch Challengen päivänä 4. Toivon, että olet aloittamassa venyttämistä Leasissa⚡ Shareaholicilla
.
No Responses