27 elementtiä, jotka voivat vaikuttaa koulutukseen ja täysin ilmaiseksi juoksulokilla

Hei! Uskoin, että jaoin tämän juoksulokin lukuisia kuukauksia sitten … en kuitenkaan voinut löytää sitä viestiluettelossani. Joten lisään tämän lyhyen julkaisun, joten on helppo löytää kenelle tahansa markkinoilla yksinkertainen, täysin ilmainen juoksuloki.

Tämä tulostettava oli osa juoksua nopeampaa 5 päivän vaikeusopasta. Joten jos olet rekisteröitynyt siihen, sinun olisi pitänyt saada se sähköpostitse. Jos ei… vieritä alas niin ja hanki se! tyytyväinen juoksemiseen !!

Vinkkejä käynnissä olevan lokin hyödyntämiseen:

Ole johdonmukainen. Ota hetki täyttää harjoitus, tarkalleen kuinka se meni yhtä hyvin kuin mikä tahansa muu huomionarvoista parhaiten, kun olet valmis.

Maksa korkoa kehollesi. Jos se kertoo sinulle jotain – merkitse se. (Sitten muuttamalla koulutusta tarpeen mukaan.)

Opi – älä tuomitse. Tämä on työkalu, joka auttaa sinua. Se ei ole tyyppiä, joka saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, jos unohdat harjoituksen tai tunnet, että juoksunopeus pitäisi olla nopeampi. Arvioi se, kun olet hyvällä tuulella ja pystyt olemaan ystävällinen itsellesi.

Tee sinä. Aseta tavoitteet ja varmista, että koulutuksesi liikkuu tavoitteidesi suuntaan. Älä vertaa itseäsi kenellekään muulle.

Huomaa mitä tahansa, mikä vaikuttaa juoksemiseen. On haasteita, joita voit hallita samoin kuin muut, jotka ovat taistelu. Jokainen vartalo on erilainen. Joten minulla ei ole kokonaisluetteloa, mutta täällä on joitain mahdollisia elementtejä, jotka voivat vaikuttaa juoksemiseen. Hyödynnä näitä käsitteitä uskoaksesi, mikä auttaa sinua paremmin/vahvempia/nopeampia, ja mikä satuttaa juoksevaa suorituskykyäsi.

Tekijät, jotka saattavat vaikuttaa juoksemiseen:

Polttoaine / asianmukaisen polttoaineen puute

Kosteus

Vatsa- / ruoansulatuskysymykset

Nopeusharjoitukset

Mahtavia juoksuja!

Kisat

Haastava sääolosuhteet (lämpö / viileät / haitalliset olosuhteet)

Kuukauden aika

Sairaus

Vahinko / kipeys / toipuminen

Stressi

Mielenterveys

Suhteet

Ajoittaa

Työ / laitos / sosiaaliset velvoitteet

Energiataso

Uni / unen puute

Lepopäivät

Motivaatio

Matkustaa

Odottamattomat tapahtumat

Vaihdeongelmat (virheelliset vaihteet / säätöt / hankaaminen / jne.)

Sijainti (karkea maasto, korkeus, lopetusvalot, kukkulat…)

Turvallisuusongelmat (liian tumma, vaarallinen, liikenne, eläimet jne.)

Ystävän juokseminen (erilaiset tavoitteet/kyvyt/aikataulut)

Harjoittelusuunnitelma (liian haastava, ei tarpeeksi vaikea, jne.

Viettää koko ajan vesimelonin syöminen ja Read Run Eat toistuu … (Voi onko se vain minä?)

Ilmainen käynnissä oleva loki tulostettava

Juoksu- ja aterian suunnittelija

Suorita tyyppi saadaksesi täysin ilmaisen tulostettavan loki- ja aterian suunnittelijasi nyt!

Send me the Run Log & meal Planner
We respect your privacy. Unsubscribe at any type of time.

Can you believe of any type of much more elements that can effect your running as well as training?

Lähetä minulle työkirja

55Save

Jakaminen on välittämistä!

55

Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa

Categories:

No Responses

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *