Hei! Se on joustavan haasteen 2. päivä … tämän päivän liike on kaula -alue. Se on hyvin yksinkertainen, mutta tuntuu niin hyvältä! Tämä on toinen helppo venytys – ja rakastan tätä, koska tarvitsen suurta kaulan venytystä. Olen ollut erittäin tiukka kaulassani ja hartioissani viime aikoina. Mielestäni se on elämän stressistä (vaikka yritän todella olla huolestuttamatta – olen vain jännittynyt).
Joka tapauksessa.
Viimeisimmät videoni
Sitten hän oli poissa – kirjakatsaus
Hyvä kuuntelu – Kirja- ja podcast -arvostelu -sarja
Sitten hän oli mennyt Lisa Jewell – saatavana Audible, Amazon tai missä tahansa kirjoja myydään.
Onko ‘sitten hän oli poissa’ hyvä kuuntelu? Tässä on minun arvostelu!
Lisätietoja arvosteluista, linkeistä ja ehdotuksista on RuneaTrepeat.com
Lisää videoita
0 sekuntia 4 minuuttia, 20 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 4
01:21
Elää
00:00
08:21
04:20
Kaulasi voi olla jännittynyt huonosta asennosta ja/tai istua katsomalla tietokonetta tai puhelinta koko päivän. Ja jotkut juoksijat rypistävät hartioitaan kohti korviaan ja tulevat todella tiukasti juoksemisen aikana. Pidä tämä mielessä ja rentoudu päätäsi, kaulaa ja hartiasi juoksemisen aikana. Tee sitten tämä kaula venyttävä.
21 päivän venytyshaaste juoksijoiden päivälle 2
Päivä 2: Kaula -osuus
Kaula -venytys: Harjoituksen tai juoksun jälkeen – seiso pitkä näköinen edessäsi. Pudota pää oikealle puolelle … hengitä ja rentoudu siihen. Sinun pitäisi tuntea venytys kaulan vasemmasta puolesta. Toista vastakkaisella puolella.
Keskitä itsesi ja pudota pääsi taakse ja eteen. Toista vasemmalla ja oikealla puolella.
Yritä venyttää kummallakin puolella 15 sekuntia. Rentoudu takaisin keskustaan ja toista.
Venytä lämmityksen jälkeen – joko harjoituksen jälkeen tai erittäin perusteellisen lämpenemisen jälkeen.
Kun venytät, kiinnitä huomiota siihen, mitä kehosi kertoo:
missä tunnet olosi tiukasti, kipeä tai väsynyt tietyillä alueilla
Jos toinen puoli tuntuu erilaiselta toisesta
Miltä sinusta tuntuu kovan juoksun / kilpailun jälkeen
Miltä sinusta tuntuu lepopäivän jälkeen
joustavuus ja mitä haluat parantaa
Se on vain minuutti päivässä useimpina päivinä – joten ei tekosyitä. Näytä joka päivä.
Seuraa Run Eat -sovellusta toistuvaa Facebook -sivua ja Run Eat Recote Instagram live -videoiden sisäänkirjautumista varten.
Jätä kommentti harjoittelullasi tänään Run -raportissa – päivittäinen tarkistus, jonka postitan päivittäin Instagramissa.
Ota aina yhteyttä lääkärisi kanssa ennen uuden ruokavalion tai liikuntaohjelman aloittamista. lopeta, jos kipua on. Ole fiksu, turvallinen ja ystävällinen kehollesi.
Jos et ole vielä kirjautunut – kirjaudu nyt saadaksesi kalenterin ja tärkeät päivitykset täältä:
Hanki 21 päivän venytyshaastekalenteri täältä!
Lähetä minulle työkirja
20Save
Jakaminen on välittämistä!
20
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
Global Running Day Giveaways and Stretch Challenge Day 3
Global Running Day Giveaways and Stretch Challenge Day 3
Kuinka juhlia globaalia juoksupäivää. Juokse päivä ja tee sitten tämä rinta ja yläosa venytettä juoksijoille. 3. päivä
21 päivän venytyshaaste päivä 4-olkapäät
21 päivän venytyshaaste päivä 4-olkapäät
Hei! Miten menee? Olemme Stretch Challengen päivänä 4. Toivon, että pääset tapaan venyttää Leas
21 päivän venytyshaaste juoksijoille 8
21 päivän venytyshaaste juoksijoille 8
21 päivän venytyshaaste juoksijoille. Venytyssarjan 8. päivä – Tänään teemme nelinosan. löytää jotain3 Easy It Band venyy
3 Easy It Band venyy
3 helppoa osoitusta juoksijoille. Voit tehdä nämä IT -yhtye venyttää melkein missä tahansa juoksun jälkeen. paras osa
21 päivän venytyshaaste päivä 1
21 päivän venytyshaaste päivä 1
Tervetuloa 21 päivän venytyshaasteen päivään 1! Olen iloinen, että liittyt meihin! Joka päivä seuraavien 3 viikon ajan, me stret
Viime viikolla 21 päivän venytyshaasteesta
Viime viikolla 21 päivän venytyshaasteesta
Hei! Teit sen 21 päivän Stretch Challengen viimeiseen viikkoon! Tee tästä paras haasteviikko. Tehdä jokainen
⚡ Shareaholicilla
.
No Responses